Hatha Yoga

Im Hatha Yoga nimmst du verschiedene Körperhaltungen ein, die Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht fördern. Du wirst schrittweise angeleitet, was dir ermöglicht, den Fokus auf eine genaue Ausrichtung zu lenken und dich mit deiner Atmung zu verbinden. Dabei entwickelst du dein Körperbewusstsein weiter und erlebst Momente völliger Präsenz. Die yogischen Atemübungen trainieren deine Atemmuskulatur und helfen dir, zu einer natürlichen, tiefen Atmung zu finden. In der Meditation übst du dich in Achtsamkeit und erfährst innere Ruhe und Gelassenheit.

Lunch Yoga

Die Yogastunde über Mittag bietet dir die Möglichkeit, in deinem Alltag eine Pause einzulegen und durchzuatmen. Durch die Bewegung, die deinen Körper stärkt und flexibler macht und die Ruhe und Entspannung, die du während und nach der Yogapraxis erlebst, kehrst du mit neuer Energie und Leichtigkeit in dein tägliches Leben zurück.

Yin & Yang Yoga

Das Yin & Yang Yoga kombiniert aktive, kraftvolle Yogapositionen mit passiven, statischen Haltungen. Während die Yangkomponente in dieser Yogastunde deine Kraft und Beweglichkeit fördert, erreichst du mit dem achtsamen Hineinsinken in die Yinpositionen die tiefen Schichten deines Gewebes. Durch gezielte Atem- und Entspannungstechniken erfährst du auch in dieser Stunde innere Ruhe und Gelassenheit. Die Yin & Yang Yogastunde eignet sich gut für EinsteigerInnen.

Dana Aerial Yoga

Eine andere Art Yoga zu erleben.

Du hängst mittels eines grossen Tuches in der Luft, wodurch dieser Yogastil sehr spielerisch ist, viel Spass macht und eine Portion Mut benötigt. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentrale Inhalte von Aerial Yoga.

Beachte: Aerial Yoga ist NICHT geeignet während der Schwangerschaft, bei Bluthochdruck, bei hohem Augendruck, direkt nach Hyaluron- oder Botoxspritzen, nach Operationen, bei Herzkrankheiten (Infarkt, Herzschrittmacher).

Trage fürs Aerial Yoga bequeme Kleidung ohne Reissverschlüsse. Ziehe allen Schmuck vor der Stunde aus. Wir üben barfuss.

Bewegte Schwangerschaft

Bewegung in der Schwangerschaft hilft, dich fit und wohl zu fühlen und Beschwerden (z.B. Schmerzen, Inkontinenz) sowohl vor als auch nach der Geburt vorzubeugen. Dieses Training ist speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt – egal ob du sportlich aktiv bist oder bisher wenig Erfahrung mit Bewegung hast. Wir mobilisieren deinen gesamten Körper und kräftigen sanft deine Muskulatur. Gleichzeitig lernst du wohltuende Entspannungsmethoden und Visualisierungsübungen kennen. Diese unterstützen dich dabei, zur Ruhe zu kommen, dich bewusst mit deinem Baby zu verbinden und auf die Geburt vorzubereiten.

Ich freue mich, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten!

Zeit: Samstag, 09:00 – 10:00 Uhr, fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Wer: Alle werdenden Mamis, egal wie weit du in deiner Schwangerschaft bist.
Kosten: Einzellektion CHF 30.00 oder ein 10er – Abo für CHF 270.00 (max. 15 Wochen gültig). Falls du dein Abo nicht aufbrauchst, kannst du es an das Rückbildungstraining anrechnen lassen.

Anmeldung / Infos: patricia.goetschi@diephysiopraxis.ch

Rückbildung nach Pilates

Die Zeit nach der Geburt ist voller schöner Momente, aber auch körperlicher Herausforderungen. Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Senkungen sind leider keine Seltenheit. Dein Körper hat in den letzten Monaten Höchstleistungen vollbracht und wahrscheinlich hat sich in den vergangenen Wochen so ziemlich alles um die Bedürfnisse deines Babys gedreht. Höchste Zeit also, DIR etwas Gutes zu tun und dich um deinen Körper und dein Wohlbefinden zu kümmern.

In diesem Rückbildungskurs trainieren wir mit angepassten, gezielten Übungen deinen ganzen Körper. Du lernst deinen Beckenboden und sein Zusammenspiel mit vielen anderen Muskelgruppen (noch besser) kennen. Ergänzend zu den kräftigenden Übungen nehmen wir uns auch Zeit für Entspannung und Erholung – alles für einen gesunden, beschwerdefreien Mami-Alltag.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst.

Zeit: Samstag, 10:10 – 11:10 Uhr, nächster Kursstart 7. Juni 2025
Dauer: 8 Wochen, geschlossener Kurs mit max. 10 Teilnehmerinnen
Kosten: CHF 270.00 (die meisten Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten)
Wer: Alle Mamis. Einstieg ab 6 – 8 Wochen nach einer Vaginalgeburt und 8 – 10 Wochen nach einer Bauchgeburt. Sprich dich mit deiner Hebamme und/oder Gynäkologin ab. Früher ist nicht gleich besser! Und es ist nie zu spät für ein Rückbildungstraining.

Anmeldung / Infos: patricia.goetschi@diephysiopraxis.ch

Yoga - Übungen mit dem Stuhl

In dieser Yogastunde nutzen wir den Stuhl als Hilfsmittel für verschiedene Yogapositionen. Die Anfangssequenz inklusive Atemübungen finden im Sitzen auf dem Stuhl statt. Danach wird der Stuhl aber auch für stehende Asanas (Yogapositionen) genutzt und erleichtert dir die korrekte Ausrichtung. Die Yogastunde ist für dich geeignet, wenn du aus verschiedenen Gründen Mühe hast, längere Zeit auf dem Boden zu sitzen oder zu üben. Aber auch wenn du dir einen Input wünschst für eine Bewegungspause im Büro, ist diese Stunde eine gute Möglichkeit, verschiedene Übungen kennenzulernen.

Kinderyoga

Kinderyoga ist spielerisch und dynamisch. Dein Kind lernt verschiedene Yogapositionen kennen und entdeckt diese auf seine eigene Weise. Im herabschauenden Hund darf gebellt werden, der Frosch quakt, die Kobra zischt, der Baum bewegt sich im Wind. Das neugierige Ausprobieren der Haltungen verbessert die Körperwahrnehmung und stärkt das Selbstbewusstsein.

Im Kinderyoga hat es Platz für Spiele und Geschichten. Sowohl Atem- als auch Entspannungsübungen sind kindgerecht in die Yogastunde integriert und dein Kind lernt so Möglichkeiten kennen, zur Ruhe zu kommen, die es sein Leben lang anwenden kann.

Aktuell gibt es keinen Kinderyogakurs.

Teen Yoga

Die Yogastunde für Jugendliche ab 10 Jahren - so hast auch du die Möglichkeit mit Gleichaltrigen zu üben, neue Freundschaften zu knüpfen und dich auszutauschen.

Durch das Üben der Asanas (Körperhaltungen) wird dein Körper stärker und beweglicher. Du verbesserst deine Koordination und dein Gleichgewicht. Atem- und Entspannungstechniken führen zu innerer Stärke, Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga hilft dir, Stress abzubauen und mit den hohen Anforderungen des Alltags umzugehen.

Fragen kannst du uns über das Kontaktformular, per Mail, Whatsapp oder direkt über den Stundenplan zukommen lassen.

Aktuell gibt es keine TeenYogastunde